Gewichtsverlust Diät in 7 Tagen

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Haferflocken sind recht unscheinbar, doch wenn es ums Abnehmen geht, sind sie echte Kraftpakete. Alles, was du tun musst, um mithilfe von Haferflocken abzunehmen, ist, jeden Tag mehrere leckere Mahlzeiten auf Basis von Haferflocken zu dir zu nehmen.

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Dazu sollest du viel trinken, am besten Wasser, Früchte- und Kräutertees. Dieser Abnehm-Plan klingt doch lecker, oder?

Wie viel kann man in 14 tagen abnehmen

Alles, was du tun musst, um mit dem Minuten-Trick abzunehmen: Jeden Tag dokumentieren, was du zu dir nimmst. Nach 6 Monaten hatten alle Probanden, die das Tagebuch konsequent geführt hatten, ihr Gewicht um 10 Prozent reduziert!

Wenn du dir jetzt denkst: "Booah, ne, keine Lust, das jeden Tag alles aufzuschreiben …" — probier' es einmal aus.

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Selbst wenn es nur Gramm sind, die du an einem Tag reduzieren kannst, schon nach ein paar Monaten wirst du sichtlich an Gewicht verloren haben. Gewichtsverlust Diät in 7 Tagen funktioniert deshalb so gut, weil wir durch das Food-Diary viel bewusster wahrnehmen, was wir jeden Tag alles essen.

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Mandarinen sind nicht nur hübsch anzuschauen, sondern auch echte Fettkiller. Das liegt daran, dass Mandarinen einen Wirkstoff namens Nobiletin enthalten.

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US-Forscher fanden in einer Studie heraus, dass dieser Wirkstoff in unserem Körper Prozesse unterstützt, die die Verbrennung von überschüssigem Fett beschleunigen. Die also besser mitessen. Möchtest du diesen Effekt für dich nutzen, pürierst du einfach eine Mandarine, vermischst sie mit etwas Joghurt und lässt sie als Gesichtsmaske eine halbe Stunde einwirken.

Wie kann ich gesund abnehmen

Wer mit Mandarinen abnehmen möchte, braucht dazu keine Mandarinendiät zu machen. So funktioniert's:.

Abnehmen wollen

Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch echte Schlankwunder. Dank dem Ballaststoff Pektin machen sie lange satt.

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Wenn du mithilfe der Apfeldiät abnehmen möchtest, gibt es zwei Varianten: die extreme Apfeldiät und die gesunde Variante der Apfeldiät. Bei der extremen Apfeldiät isst du über eine Dauer von zwei Tagen bis hin zu zwei Wochen pro Tag fünf bis sechs Äpfel.

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Dazu trinkst du viel kalorienfreie Flüssigkeit, am besten Wasser oder Früchte- oder Kräutertee, am besten drei Liter pro Tag. Insgesamt isst du bei der strengen Variante nur Kalorien pro Tag — so wird ein Gewichtsverlust von bis zu sechs Kilogramm pro Woche möglich.

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Der Jojo-Effekt ist bei einer solchen Crashdiät quasi vorprogrammiert. Bei der gesunden Varianten der Apfeldiät isst du vor jeder Mahlzeit ein oder zwei Äpfel. So wird das Hungergefühl schon vorab gestillt, wir essen weniger und nehmen darum deutlich weniger Kalorien auf.

Wer ergänzend auf gesunde und nahrhafte Mahlzeiten setzt, kann so nachhaltig sein Gewicht reduzieren.

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Du hast letzte Woche die News verpasst? Hier kannst du die Abnehm-News der vergangenen Woche nachlesen. Firmen, Portraits und Dienstleistungen.

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Schnell abnehmen mit der Haferflocken-Diät, das geht ganz einfach. Wir verraten dir, was du tun musst, um mit Haferflocken abzunehmen.

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Dazu passen Rosinen, Nüsse und Zimt oder auch getrocknete Cranberrys. In der ersten Woche isst du pro Tag drei Mahlzeiten mit Haferflocken.

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In den folgenden zwei Wochen kombinierst du zwei Mahlzeiten täglich mit den Flocken. Wenn du dich 3 Wochen lang so ernährst, sollst du auf diese Weise bis zu 10 Kilogramm Gewicht abbauen können. Um die schnelle Fettverbrennung zu starten, treibst du innerhalb von 24 Stunden viel Sport und isst kalorienarme Mahlzeiten.

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Dazu gehören: Eier, Fleisch, Milchprodukte und Fisch. Am ersten Abend absolvierst du ein Ausdauertraining, dann gönnst du dir mindestens acht Stunden Schlaf.

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